888集团手机游戏网址-水果饭前吃好,还是饭后吃好?这次终于有答案了...

888集团手机游戏网址-水果饭前吃好,还是饭后吃好?这次终于有答案了...

888集团手机游戏网址,生活小窍门

你有120个共同好友已关注生活小窍门

商务合作qq:3103360663

水果是健康的食物,大家都提倡吃

貌似没什么顾虑~

然而,有些水果不宜大量进食

因为每个人的体质不同

对各种水果的适应性也有差异

而对一些特殊疾病患者,水果还得挑着吃

体质不同,吃水果也有选择经

如果是寒性体质,吃太多的寒性水果,结果只会雪上加霜;相反,如果是热性体质,吃太多热性水果,则会火上浇油。那么,不同体质的人群,具体要怎么个吃法呢?

『 按中医体质分 』

热性体质

特征:红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗的属热性体质。

所以,热性体质的人最好选择寒凉性水果或平性水果,以免太过燥热。

寒凉性水果

寒性水果:雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇异果等。

凉性水果:枇杷、橙子、草莓、桔子、火龙果、山竹等。

寒性体质

特征:脸色苍白、怕冷、爱喝热水、不易流汗的属于寒性体质。

因此,建议寒性体质的人适宜选择温性水果或平性水果,避免太过寒凉。

温性或平性水果

热性水果:榴连、黑枣、荔枝、龙眼等。

温性水果:樱桃、桃子、芒果、红毛丹、山楂、石榴等。

『 按疾病分 』

糖尿病

糖尿病需要控糖,一些高糖的水果,如甘蔗、荔枝、龙眼、葡萄、西瓜等不适宜大量食用。

可以选择吃升糖指数不高如:番石榴、小番茄、葡萄、橙、枇杷、樱桃等。

胃炎

有胃炎的朋友尽量选择性平的水果,不宜吃寒凉性水果。但患萎缩性胃炎的,或胃酸分泌不足的朋友(表现为消化不良、没有胃口,胃胀),适当进食一些酸酸甜甜的水果,不仅没有坏处,反而有治疗作用。

肠炎

以腹泻为主的结肠炎患者,或是结肠炎腹泻发作期,要尽量避免吃寒凉性水果。

如果是以便秘为主要表现的患者,选择水果就与上述情况相反,可以多吃柑橘、柚、橙、草莓、梨、杏、香蕉、山楂等。

慢性肾炎

慢性肾炎患者常有高钾血症,因此,含钾高的水果应禁食,如橘子、鲜橙等。香蕉、杨桃也应少吃。

吃水果:饭前?饭后?

水果该什么时候吃?很多人很纠结。

饭前吃水果

有利于控制进餐总量,避免过饱,像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果,饿了吃一点没问题,对于成年人控制体重也非常有利。但少数胃病患者空腹吃(尤其是较酸的)可能会不适。

饭后吃水果

如果一个人本来就消化不良,在已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物,胃肠道负担较重的情况下,就不建议吃很多水果了,建议饭后缓缓再吃。

吃水果的最佳时间是饭前1小时,饭后2小时,即在两餐之间吃。一般上午9点到9点半,下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。

水果“拼”着吃,营养更均衡

不要长期吃同一类别的水果,例如连续吃好几天苹果。因为同一类水果的营养素水平几乎是恒定的,长期吃雷同水果,反倒可能导致某些特定营养素的缺乏。

水果的选择要有变化,同时种属之间的距离也要大。例如第一天吃苹果,第二天就不要选桃或梨,可以选择樱桃,第三天再选择香蕉,第四天再选择杧果。这样,水果种属差异大,就可以实现营养素的互补,实现均衡营养。

总之,符合你的生活习惯

身体也没啥不舒服

想什么时候吃水果都可以

只要……有钱买就行

来源综合:家庭医生、健康时报

中国竞彩网

回到顶部